Pause Garten mit Blumen Blume im Frühling Tafel Schild auf Zaun

 

Atmen Sie im Sitzen oder Stehen tief durch die Nase ein – Bauchdecke hebt sich.

Lassen Sie dann den Atem durch den leicht geöffneten Mund geräuschvoll ausströmen – Bauchdecke senkt sich.